Insomnia poate perturba grav calitatea vieții, deci este important să cunoaștem metode eficiente de combatere a acesteia. Activitatea fizică regulată, stabilirea unui program regulat de somn și menținerea unei atmosfere calme în dormitor vor ajuta la îmbunătățirea somnului. De asemenea, se recomandă evitarea cofeinei și nicotinei după-amiaza târziu, precum și limitarea consumului de alcool. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea calității somnului.
